Jdi Jóga a výživa. Jak jíst, co, kdy a kolik můžete a měli byste jíst během zantiy jógy.

Jóga a výživa

joga-i-pitanie Jóga a výživa - další otázka, kterou považujeme v rámci kurzu " Jóga pro začátečníky ". Během jógy musíte vyvážit stravu. Fungování samozřejmě není nutné, ale přesto je žádoucí vzít v úvahu, že těžké a mastné potraviny velmi přetížují žaludek a činí výkon většiny asanů nemožným úkolem.

Stačí se řídit několika pravidly ve vaší stravě a pak bude vaše hodina jógy mnohem efektivnější a rychle dosáhnete požadovaných výsledků. A současně a zbavit se dalších kilogramů.

Velmi důležitou podmínkou je, že tři hodiny před praxí nic nemůže jíst. Proto je optimální čas před třídou brzy ráno, v době, kdy všechny potraviny, které jste jedli včera, byly stráveny a stráveny. Samozřejmě můžete vypít šálek kávy nebo čaje, než to uděláte, je na vás. Ale určitě vypijte alespoň půl hodiny před třídou sklenici minerální vody bez plynu. To vám umožní vyhnout se dehydratace při cvičení.

Během hodiny po třídě je také vhodné, abyste nic nejezli a pak můžete snídat.

Velmi dobrý recept jógy na snídani je mléko s banány. To má určitý význam, jelikož jednou z hlavních úkolů jógy asanas je posílení svalů a kostí a tyto dvě jídla obsahují velké množství vápníku a dalších užitečných vitaminů nebo minerálů.

Druhá snídaně je salát zelené zeleniny s tučným sýrem nebo sýrem. Ale v tomto případě místo mléka pijte kávu nebo čaj.

Během dne můžete jíst, jako obvykle, nejméně několikrát týdně, aby zahrnovali ve vaší stravě ryby s nízkým obsahem tuku a luštěnin, které jsou vynikajícím zdrojem bílkovin. Hlavní věc je, že poslední jídlo bylo mezi 18:00 a 19:00. Někde od 20.00 hodin se naše tělo už začíná připravovat na spánek, protože žije na biologických hodinách a náš žaludek také téměř "usne" a nesplňuje své přímé povinnosti. Ale musí mít ještě čas trávit vše, co jsme jedli. Pokud máte večeři v 18:00, žaludek má ještě dvě hodiny, než dokončí svou práci, a pokud budete jíst po 19:00, prostě nebude mít čas trávit všechny potraviny, a to jsou nejvíce nedotčené potraviny a pak se objeví na vašem těle ve formě tuku sedimenty. Kousek dortu před 12.00 hod. Je tedy neškodný než zeleninový salát po 19.00 hod. Zde je takový paradox.

Kromě toho, pokud se vážně rozhodnete udělat jógu, alespoň několikrát týdně, než půjdete do postele, zkuste provést výplach střev podle Malakhov. Vylučte všechny alkoholické nápoje kromě suchého červeného vína (je to dobré pro krev) a vysoce kvalitní brusle (dává tělový tón). Ale maximální dávka, kterou si můžete dovolit, je 100-150 gramů týdně. A praxe asanas po užívání alkoholu není povolena po dobu 12 hodin. Může to být nebezpečné.

Materiály kurzu "Jóga pro začátečníky":

Jóga pro začátečníky - co potřebujete vědět

Jóga pro začátečníky - cvičení

Jóga během těhotenství

Asanas pro začátečníky

Jóga pro páteř

Jóga pro astma

Jóga pro depresi

Autor kurzu "Jóga pro začátečníky" - Martha Dobrykina


3 komentáře k tématu "Jóga a výživa"

  1. CANYA :

    Skvělé místo. Děkujeme za radu
    a musí jogu sledovat tento typ jídla?)))

  2. metargemet :

    Výživa musí být dodržena, jinak to nebude fungovat. Opravdu se to snažíte, je to snadné. Hodně štěstí!

  3. Valery Miroshnichenko :

    Bez změny výživy není možné dosáhnout úspěchu v procvičování jógy.

Zanechat komentář