Jdi Jóga pro bolesti hlavy a migrény. Jak vyléčit migrénu pomocí jógy: asanas, cvičení, foto + video.

Jóga pro bolesti hlavy a migrény

joga-lechim-golovnuyu-bol-7 Stresující situace, problémy s spánkem a nervové přetížení vedou k nadměrné nervozitě a bolesti v hlavě. Sinusitida, fronta, hormonální změny u žen - jen malá část možných příčin nemoci.

Co je migréna, její příčiny

Migréna je zvláštní druh bolesti hlavy, vede ke zoufalství s jeho monotónností a pravidelností. Někdy je hlava připravena k prasknutí z bolesti, určitá část hlavy může bolet, často během útoku se objeví nevolnost, někdy se změní na zvracení.

Příčiny bolesti hlavy mohou být různé, složité třídy jógy mohou pomoci při jejich eliminaci.

Jak jóga pomáhá při migrénách a bolestech hlavy

Jóga je celý, rozsáhlý systém harmonické znalosti lidského těla a cvičení ke zlepšení jeho schopností. Některé metody jógy jsou zaměřeny na koncentraci určité vitality, schopnosti těla, jiné vám umožňují dosáhnout maximální relaxace svalů, svalů a myšlenek člověka. Je to relaxace, která snižuje svalové nepohodlí, které mohou vést k bolestem hlavy.

Jedno nebo více zasedání jógy pro bolesti hlavy nebo migrény samozřejmě nebude postačovat. Pouze systematické třídy, implementace všech doporučení kompetentního odborníka, který správně určuje způsob léčby, zvolí požadovaný kurz (sada asanas), mohou dát pozitivní výsledek.

Je možné konečně porazit časté bolesti hlavy postupně v průběhu pravidelných cvičení. První krok takového vítězství lze považovat za snížení trvání a intenzity útoků, pak se jejich počet snižuje a nakonec bolest úplně zmizí.

Jóga cvičení pro migrény a bolesti hlavy

Jako příklad pravidelného kurzu jógy pro bolesti hlavy a migrény můžete vzít v úvahu následující posloupnost doporučení:

  1. Provedení asanů (fotografie pro jasnost): Surya Namaskara joga-lechim-golovnuyu-bol shavasana joga-lechim-golovnuyu-bol-1 vajrasana joga-lechim-golovnuyu-bol-2 supta vajrasana joga-lechim-golovnuyu-bol-3 marjariasana joga-lechim-golovnuyu-bol-4 shashankasana joga-lechim-golovnuyu-bol-5 pranamasana joga-lechim-golovnuyu-bol-6 a opět shavasana (viz první obrázek). Doba trvání každého by měla být několik minut. Správná poloha těla vede k duševní stabilitě a dobru charakteru.
  2. Pranayama (nadi shodhana), až 10krát. Správný dýchací systém (pranayama) pomáhá vdechováním a vydechováním, aby zlepšil krevní oběh v celém těle.
  3. Shatkarmas se konají několikrát týdně (zpoždění Shankhaprakshalan, Kunjal Kriya, Jala Neti). Propláchnutí nosu, uvedení do pořádku pro vaše dýchání doporučuje jóga každý den, každé ráno.

Dodat doporučení pomůže racionální stravě, s výjimkou mastných, pikantních, vyprážených potravin a alkoholu, ale bohatý na zeleninu, ovocné pokrmy a obiloviny.

Jóga pro bolesti hlavy a migrény: prevence

Aby nedošlo k exacerbaci bolesti hlavy s migrénou nebo s ohledem na první známky hrozící nemoci, často se doporučuje:

  • jala neti (oplachování nosu);
  • nidra (úplná relaxace, linka mezi spánkem a skutečností);
  • kunjal kriya (odstranění toxinů a kyselin s jídlem z trávicího systému).

Hodnocení lidí, kteří používají tyto metody, naznačuje jejich účinnost. Kromě toho, když jste poprvé zachytili první akordy nadcházející bolesti, je často dostačující použít pouze jednu z uvedených technik, vhodnější pro konkrétní osobu, pro úplné vítězství nad útokem.

Jóga pro migrény a bolesti hlavy - nouzová péče

Zastavení silného útoku bolesti pomáhá získat sebeovládání a naprostý klid. Pouze tímto způsobem, vyloučením jasného světla a hlasitého hluku, můžete zkusit soustředění, přesměrovat bolest. Tuto techniku ​​můžete použít - prudce zvedněte obě nohy vertikálně na zeď nebo připojte nějaký kontrastní předmět k nohám (chladný nebo měkký atd.). Pozornost z hlavy se přepne na nohy a bolest začíná ustupovat.
Třídy jógy nelze považovat za všelék, jsou často kombinovány s jinými metodami prevence a léčby migrény a jiných typů bolestí hlavy.

Jóga pro léčbu bolesti hlavy a migrény - video

Jóga pro léčbu bolesti hlavy. Část 1.

Jóga pro léčbu bolesti hlavy. Část 2.


Jedna poznámka k "józe pro bolesti hlavy a migrény"

  1. Vlad45 :

    Pseudo učitel! Zhromaždili jsme několik asanů, které jsou nepřímo spojené s tímto problémem. Ano, pod těmi asany můžete namalovat jakoukoli onemocnění, včetně hemoroidů. Autor, léčí se nejprve z fimmózy mozku, pak vyplňte místa, ale ne takovou struskou!

Zanechat komentář